La meditazione è un argomento molto complesso. Sono stati scritti centinaia di libri a riguardo. Esistono infinite tecniche. Ma costante di ogni tipo di meditazione è “l’entrare dentro”..Normalmente noi ci proiettiamo all’esterno del nostro corpo. La meditazione ci riporta dentro. Per osservare l’Essere, la nostra scintilla divina.

La meditazione ha tre concetti chiave:

 1) Il rilassamento (sia mentale che fisico)

Questo prevede il mettersi in una posizione comoda (non per forza la posizione del fiore di loto). Seduti, con la schiena e la testa poggiate ad uno schienale, colonna vertebrale dritta e piedi ben poggiati al suolo. Oppure sdraiati, a patto che non ci si addormenti, anche se le prime volte può succedere…

Si rilassano tutti i muscoli partendo dai piedi, i polpacci, le cosce, i muscoli dell’addome… e così via.

Se ci rendiamo conto che qualche muscolo non è rilassato, lo irrigidiamo per poi rilassarlo.

Ci stiamo abbandonando, ed è a questo che dobbiamo pensare.

Questo si può ripetere anche mentalmente

2) Assenza di giudizio

Quando sperimentiamo una tecnica, questo è un punto fondamentale.

Stiamo cercando di entrare in contatto con l’Essere dentro di noi.

In questo momento dobbiamo escludere la mente razionale, che inevitabilmente ci riporta all’esterno.

Non esiste più lo: etc…

Ci stiamo abbandonando.

3) Osservazione della mente

Prima di raggiungere lo stato di Vuoto, la nostra mente, che non vuole farsi mettere da parte, continuerà a parlare e potrebbe venirci prurito, o potremmo pensare a fatti e situazioni assurde.

Limitiamoci ad osservare la mente. Senza giudizio.

Possiamo cercare, di accantonare uno ad uno questi pensieri, dicendoci:

Con l’allenamento è sempre più semplice disciplinare la mente a fare silenzio.

Potrebbe capitare, per qualche attimo di raggiungere il vuoto mentale. Allora il nostro Essere avrà la possibilità di esprimersi con un ricordo, un messaggio, una sensazione, un immagine, un “illuminazione”.

La meditazione richiede pratica e va fatta per almeno 20 minuti, fino a raggiungere il tempo ottimale di almeno 1 ora.

Come già detto le tecniche sono moltissime, non ci resta che sperimentarle e, magari, trovare quella che più ci si addice.